判断精神状态是否正常，可以通过观察患者的日常行为、情绪变化、社交能力等方面进行初步判断。如果患者出现异常情况，则需要及时就医治疗。
1.日常行为：通常情况下，正常的成年人在日常生活当中，可以自主完成吃饭、睡觉等基本的生活自理能力，并且还可以与他人进行正常的交流和沟通。如果患者出现了无法独立完成上述活动的情况，则可能是不正常的。
2.情绪变化：一般情况下，健康的成年人，在面对外界刺激时，会出现一定的应激反应，比如焦虑、紧张等。但如果患者的情绪变化过于剧烈或者持续时间过长，则可能是不正常的。
3.社交能力：健康的成年人，在与人交往的过程中，会表现出一定的自信和自尊心，并且还能够积极地表达自己的想法。但是如果患者存在明显的自卑心理或者是不愿意与人交流等情况，则可能是不正常的。
4.注意力：健康的成年人，在学习或工作的时候，会有较强的专注力，并且还会保持高度的集中注意力。但是如果有明显的分心现象，则可能是不正常的。
5.睡眠质量：健康的成年人，每天都会有一定的睡眠需求，并且入睡困难、早醒等症状比较少见。但若长期失眠多梦、易惊醒则可能提示可能存在疾病因素影响。
建议平时要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累，同时还要保持愉悦的心情，避免精神压力过大。