怀孕了害怕孩子不正常，可以通过调整心态、适当运动、饮食调理、定期产检、药物治疗等方式进行改善。
1.调整心态：如果孕妇在怀孕期间过于焦虑或者紧张，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而出现上述症状。建议孕妇保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，可以多听一些舒缓的音乐来缓解不良的情绪。
2.适当运动：在日常生活中，孕妇还可以根据自身情况适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，对胎儿的生长发育有一定的好处。
3.饮食调理：在平时孕妇还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康以及胎儿的生长发育。
4.定期产检：建议孕妇遵医嘱定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况，并配合医生积极进行相应的检查与治疗。
5.药物治疗：如果通过以上方法无法得到改善，则需要及时就医，在医生指导下使用叶酸片、维生素B6片等药物进行治疗，以免影响胎儿的生长发育。
若患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。