龟灵敏度一般是指龟头敏感度，平时可以通过改变不良习惯、按摩、冷热水交替洗龟头、提肛运动、使用药物等方式降低龟头的敏感度。
1、改变不良习惯
患者平时可以穿宽松、透气的内裤，避免穿紧身的内裤，以免导致龟头部位受到刺激，进而降低龟头的敏感度。同时，患者还应避免频繁手淫，以免导致龟头敏感度过高，影响性生活质量。
2、按摩
患者平时也可以通过按摩龟头，促进龟头部位的血液循环，从而降低龟头的敏感度。另外，患者还可以进行阴茎按摩，有助于改善早泄的情况。
3、冷热水交替洗龟头
患者可以先使用冷水清洗龟头部位，待龟头部位适应后，再使用热水清洗龟头，可以起到降低龟头敏感度的作用。
4、提肛运动
患者可以在平时进行提肛运动，有助于提高盆底肌肉的收缩力，从而可以在一定程度上帮助改善龟头敏感度过高的情况。
5、使用药物
如果龟头敏感度过高是因为包皮过长导致的，患者可以在医生的指导下使用局部麻醉药物进行治疗，比如复方利多卡因乳膏、盐酸奥布卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度。另外，患者还可以遵医嘱使用降低龟头敏感度的药物进行治疗，例如盐酸达泊西汀片、盐酸帕罗西汀片等。
建议患者及时去医院就诊，明确具体病因后再进行治疗。