自律能力太差可以通过制定计划、记录进步、寻求帮助、培养兴趣爱好、保持积极心态等方式进行改善。
1.制定计划：建议患者可以先明确自己的目标，并且将目标分解成小目标。然后在每天晚上睡觉之前将自己的明天要做的事情列出来，这样可以帮助自己更好的完成任务。
2.记录进步：如果想要提高自己的自律能力，在平时还可以通过记录自己的进步来激励自己。比如可以在笔记本上写一些鼓励自己的话语或者是给自己定一个奖励机制，当达到一定的目标时就可以获得相应的奖励。
3.寻求帮助：如果患者的自律能力比较差，而且出现了焦虑症的情况，则需要及时到医院就诊治疗。必要时也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗。
4.培养兴趣爱好：在日常生活中，还要适当培养一些兴趣爱好，如画画、阅读、跑步等，有助于转移注意力，从而缓解不良情绪。
5.保持积极心态：同时也要调整好个人的心态，避免出现紧张、焦虑等不良的情绪。另外，还要注意放松心情，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。
若期间出现明显不适或症状加重时，还需及时就医诊治，以免延误病情。