如果女性是由于长期独居导致的生理需求得不到满足，或是由于失恋、离婚等导致的心理需求没有得到满足，可以通过培养兴趣爱好、适当运动、转移注意力、倾诉宣泄、性生活等方式来帮助缓解。
1.培养兴趣爱好：如通过看书、看电影、逛街、旅游等方式分散注意力，并且在过程中可以增加与他人的交流和沟通，从而逐渐忘记不愉快的事情。同时也可以培养一些新的兴趣爱好，比如学画画、练书法、弹琴等，这些活动能够使自己全身心地投入其中，在一定程度上可以帮助排解不良情绪。
2.适当运动：对于长期独居的女人来说，可能会因为缺乏伴侣而感到孤独，此时建议进行适当的运动锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，还可以促进体内的多巴胺分泌，使人的心情变得愉悦，进而改善心情低落的情况。
3.转移注意力：部分女性可能对某件事情特别在意，无法从悲伤中走出来，此时需要学会转移自己的注意力，将精力转移到其他事情上，如工作、学习等，以减少对痛苦事件的关注。
4.倾诉宣泄：若上述方法不能有效解决问题，则应积极寻求专业医生的帮助，如心理咨询师、精神科医师等，通过向他人倾诉的方式表达内心的情绪，必要时也可请亲朋好友陪伴游玩，以获得支持感和归属感。
5.性生活：如果是已婚女性出现此类情况，可能是体内激素水平变化引起的，可在医生指导下使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物治疗，还可通过按摩涌泉穴、太溪穴等穴位缓解症状。
此外，还可能与内分泌失调有关，患者可到医院妇科就诊，明确诊断后遵医嘱用药调理。日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。