做到情绪稳定可以通过保持良好的生活习惯、适当运动、转移注意力、学习新技能、心理治疗等方式来实现。
1.保持良好的生活习惯：患者平时要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康，在一定程度上也可以帮助改善情绪不稳定的情况。
2.适当运动：在日常生活中可以多参加一些户外活动，比如散步、慢跑等，有助于放松身心，缓解紧张的情绪。但是要避免做剧烈运动，以免导致情绪更加激动。
3.转移注意力：如果情绪比较低落或者焦虑，可以通过听音乐、看电影等方式进行调整，能够有效分散注意力，从而达到稳定情绪的目的。
4.学习新技能：建议患者还可以通过学习新的知识或技能的方式，如绘画、书法、乐器演奏等，不仅可以丰富自己的生活，还能提高自信心，对稳定情绪也有一定的好处。
5.心理治疗：对于情绪不稳定的人群，还可以及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，必要时遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物辅助改善。
若出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。