判断自己有没有性上瘾症，可以通过观察自身症状、心理测试、精神检查、体格检查、病史采集等方式进行判断。
1.观察自身症状：如果患者出现频繁手淫的情况，并且对性生活过度依赖，同时伴有情绪低落、注意力不集中等症状，则可能是存在性上瘾症。建议及时到正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下通过观察自身症状的方式进行初步判断。
2.心理测试：也可以在医生的指导下，通过心理测试的方式进行辅助诊断，如爱丁堡量表、贝克抑郁自评量表等。
3.精神检查：还可以配合医生完善精神检查，明确是否存在幻觉、妄想、思维障碍等情况。
4.体格检查：必要时，还可遵医嘱进行血常规检查、尿常规检查、心电图检查等，有助于明确身体是否存在其他不适情况。
5.病史采集：还需要向患者了解其既往有无相关疾病或治疗经历，以及家族中有无类似疾病的患者等信息。
若确诊为性上瘾症，可积极配合医生通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行改善。
