男生晚上可以看一些轻松的影视作品，尽量不要看刺激性的电影、书籍等，以免影响睡眠。
1、轻松的影视作品
男生在晚上可以看一些轻松的影视作品，例如插花、搞笑、漫画、听音乐等，能够帮助放松身心，促进睡眠。
2、刺激性的电影
男生在晚上最好不要看刺激性的电影，电影院的暴力内容可能会刺激到神经，导致神经过于兴奋，从而影响到睡眠。
3、书籍
如果男生在晚上睡觉前看一些刺激性的书籍，可能会导致大脑过度兴奋，从而影响到睡眠质量。
4、手机
男生在晚上最好不要看手机，手机的辐射比较大，可能会导致神经过度兴奋，从而影响到睡眠。
5、饮品
如果男生在晚上睡觉前喝一些刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等，可能会导致大脑过度兴奋，从而影响到睡眠。
男生如果在晚上出现了失眠的情况，可以在睡前喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用。如果失眠的情况比较严重，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到安神的作用，从而改善失眠的症状。