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怎么锻炼能缓解腰椎间盘突出
目前腰椎间盘突出的治疗方法有按摩，针灸，理疗，推拿等。注意事项如下：
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢
任德广
2015-01-09 15:17
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腰椎间盘疾病越锻炼越痛可能是长期没有进行体育锻炼或者锻炼前的热身不够等导致 。运动没有按照科学标准的姿势进行，导致肌肉或韧带拉伤和腰痛。需要用活血化瘀的药物治疗，以缓解腰痛的临床症状。此外运动时间越长或运动强度越大，会导致腰椎及其附件骨折
王伟
2022-04-06 11:37
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腰间盘突出的锻炼，通常有小燕飞以及五点支撑法等 。小燕飞是指患者趴在床上、面朝床，用背部力量将头部和尾部缓慢翘起，腹部着地维持3到5秒钟，缓慢地放下维持3到5秒钟，以此循环。五点支撑法是患者仰卧在床上，借助头部、双肩及双脚的力量将腹部拱起
周永春
2022-01-18 09:51
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腰椎间盘突出，一般可以通过仰卧举腿、仰卧挺身等方法进行锻炼 。仰卧举腿是仰卧位屈膝，尽量使膝关节贴在床上，如右侧的膝关节，贴在右侧床边，下身尽量往右偏，肩膀不离床，可起到牵拉对侧骶肌的作用。俯卧挺身是椎间盘锻炼最好的方式，也称小燕飞，在俯
吕浩然
2022-01-25 09:50
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一般通过仰卧坐和燕子飞可以锻炼腰部缓解腰椎间盘突出。轻度腰椎间盘突出患者病史较短，可以保守治疗或进行适当的运动，主要是躺在硬床上，如仰卧起坐和燕子飞等可以锻炼腰部和背部肌肉。部分腰椎间盘突出患者不适合运动，如疼痛严重、病史较长、腿部麻木，
李庆升
2022-01-21 14:17
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腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症症状缓解后一般情况下需要三天到七天左右可以锻炼，需要根据患者的症状和恢复情况来进行判断。腰椎间盘突出症通常是腰椎间盘退变、慢性损伤等原因所引起，可能会导致局部神经受到压迫，出现腰痛、坐骨神经
李常月
2022-03-04 19:20
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腰椎间盘突出可以通过腹肌锻炼、腰部肌肉伸展、核心稳定性训练、物理疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每日可适当增加次数及时间。增强腹部肌肉有助于
李常月
2024-03-26 21:25
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腰椎间盘突出症状缓解后多久可以锻炼，需要根据治疗方式决定 。如果采取保守治疗，需要等患者症状完全消失才可以进行锻炼，一般需要4-6周左右。如果采用手术治疗，通过椎间盘镜或者椎间孔镜进行髓核摘除手术，一般在
牛啸博
2022-07-21 10:28
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腰椎间盘突出可以通过腹肌锻炼、腰部肌肉伸展、核心稳定性训练以及物理疗法等方法来进行缓解。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼通过增强腹部肌肉力量来稳定脊柱，对腰部有积极影响。适用于因腰椎间盘突出导致腰部不适的情况。
2.
李常月
2024-03-06 12:41
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腰椎间盘突出可以通过腹肌训练、核心稳定性训练、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，应寻求专业医疗建议。
1.腹肌训练
腹肌训练通过增强腹部肌肉力量来稳定脊柱，从而减轻腰椎间盘的压力。可通过仰卧
李常月
2024-05-05 19:36
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