如果感觉很累怎么办

2024-08-07252人阅读

翁芹三甲

新疆兵团医院 - 全科

如果感觉很累可以采取运动疗法、饮食疗法、精神压力减轻策略、中药调理、针灸疗法等方法来缓解症状。

1.运动疗法

通过增加心肺功能、提高身体代谢率来缓解疲劳。建议进行适度有氧运动如快走、游泳等。适合因长期久坐导致血液循环不畅而感到疲乏的人群。

2.饮食疗法

调整饮食结构，摄入富含维生素B、铁质及蛋白质的食物，有助于补充能量，改善症状。可适当食用燕麦、瘦肉等食物。对于营养不良引起的乏力效果较好。

3.精神压力减轻策略

运用放松技巧如深呼吸、冥想以减轻心理负担，从而减少因持续紧张带来的身体消耗感。每天定时进行10-15分钟的自我调节。适用于经常面临工作或生活压力导致身心疲惫的情况。

4.中药调理

中医认为气血不足会导致疲劳，因此可通过补益气血的方剂来提升精力。例如四物汤中当归、熟地黄具有滋阴补血的作用。适用于气血虚弱引起的身体疲乏。

5.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，促进气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛，从而改善疲劳状态。选择足三里、气海等穴位进行针刺。对于长时间伏案工作导致颈肩酸痛所致的倦怠有效。

针对身体疲劳的症状，应避免过度依赖药物来缓解，而是提倡综合治疗，包括适当的休息、均衡饮食以及规律的运动。必要时，若经过上述措施后症状无明显改善甚至加重，应及时就医以便进行全面评估和针对性治疗。

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肺癌患者感觉很累怎么办

肺癌患者感觉很累可以采取营养支持治疗、肺功能锻炼、中药调理、心理干预等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。 1.营养支持治疗营养支持治疗旨在通过提供均衡饮食或特殊配方食品来改善患者的营养状况，减少因食欲不振导致的乏力。充足的营养有助于提升机体免疫力、恢复体力，对肺癌患者至关重要。 2.肺功能锻炼肺功能锻炼包括深呼吸、咳嗽练习等方法，每日定时指导患者进行训练，以增强肺活量及呼吸效率。提高肺部通气能力可缓解因呼吸困难引起的疲劳感，对于长期接受化疗引起肺损伤的患者尤为重要。 3.中药调理中医师会依据患者体质开具汤剂或丸散，每日服用一定剂量；疗程长短由医师评估后决定。中医药物能够平抑癌细胞过度增殖，同时调整气血阴阳平衡状态；从而减轻因肿瘤压迫所致之不适感。 4.心理干预心理干预通常由专业心理医生或社工组织团队成员定期开展团体或个别咨询活动；内容涵盖认知重塑、放松技巧传授等。肺癌可能导致患者产生焦虑、恐惧等负面情绪，这些情感负荷进一步削弱其身心抵抗力；因此有必要采取相应策略帮助他们摆脱压力束缚。除了上述措施外，肺癌患者还应避免吸烟和二手烟暴露，因为烟草烟雾中含有多种致癌物质，可能会加重症状。适当的休息和良好的睡眠管理也有助于缓解疲劳。

孕后期感觉很累怎么办

孕后期感觉很累可以考虑孕期营养补充、充足休息、适量运动、孕期保健指导、心理支持等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。 1.孕期营养补充通过增加蛋白质、维生素和矿物质摄入量来改善母体及胎儿健康状况。适当提高能量密度有助于减轻孕妇因代谢增强而引起的疲劳感。 2.充足休息建议每天保证8小时以上的高质量睡眠时间，并且可以根据自身情况进行午间小憩。充足的休息可以帮助缓解孕期疲劳，促进身体恢复和调整。 3.适量运动可以选择如散步、瑜伽等轻度活动，在专业人士指导下进行，每日30分钟左右。适度运动可提高心肺功能和肌肉耐力，改善血液循环，有助于减轻孕期疲劳。 4.孕期保健指导提供有针对性的信息咨询，包括饮食、生活习惯等方面，旨在优化孕期管理。正确的保健知识能预防潜在风险，减少不必要的压力和焦虑，从而缓解孕期不适。 5.心理支持提供心理咨询师或互助小组的支持，帮助准妈妈们应对情绪波动。良好的心理状态有利于减轻孕期压力，进而减少身体上的负担感。孕期中，准妈妈应避免过度劳累，以免影响胎儿发育。若感到极度疲乏，应及时就医，评估是否需要调整饮食结构或服用铁质补充剂以改善贫血症状。

经期感觉很累浑身没劲怎么办

经期感觉很累浑身没劲可以考虑营养补充、适量运动、中药调理、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。 1.营养补充患者可适当食用红枣、阿胶糕等食物，还可遵医嘱服用维生素B6片、复方氨酚烷胺胶囊等药物来缓解。上述食物及药物能够起到一定的补气血作用，从而辅助改善不适症状。 2.适量运动建议患者每天坚持做瑜伽或者打太极拳，有利于促进全身血液循环，增强身体抵抗力。运动过程中会消耗掉体内多余的热量，有助于减轻痛经的症状，但要避免剧烈运动以免加重不适感。 3.中药调理月经期间感到疲乏可能是气虚血弱所致，此时可在医生指导下使用当归、黄芪等中药材泡水饮用，也可煎煮后服用。这些药材具有补气养血的功效，能够有效缓解经期乏力的现象。但需注意不可过量摄入以防引起上火。 4.针灸疗法针对此现象，中医师可能会选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行针灸处理。针灸以上穴位能调节内分泌失调状态，缓解因激素水平波动引起的疲劳感。但是要在专业人士操作下进行，避免自行盲目操作导致不良后果发生。此外，女性还可以通过热水泡脚的方式促进局部血液循环，也有助于缓解不适症状。经期要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

总感觉下肢沉重很累怎么办

总感觉下肢沉重很累可以考虑生活方式调整、体重管理、营养支持治疗、肌肉强化训练、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理情况。 1.生活方式调整建议患者每天规律运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。通过增加体力活动来提高身体代谢水平，促进血液循环，从而减轻下肢疲劳感。 2.体重管理如果患者存在超重或肥胖问题，则需要通过饮食控制和适量运动来减重。减少体重负荷有助于改善下肢负担状态，缓解因过重引起的下肢酸软现象。 3.营养支持治疗营养支持治疗包括提供均衡饮食及必要时补充维生素、矿物质等微量营养素。良好的营养状况有助于维持机体正常功能，对改善下肢疲乏有积极作用。 4.肌肉强化训练针对下肢肌群进行有针对性的力量训练，如深蹲、硬拉等，在专业教练指导下进行。增强下肢肌肉力量可有效分担下肢负重压力，提升耐力与稳定性，从而缓解上述不适症状。 5.药物治疗药物治疗可能涉及使用利尿剂、抗高血压药或其他处方药物，需按医嘱服用。这些药物可用于减轻水肿、降低血压，进而缓解由静脉回流不畅等原因导致的下肢沉重感。除上述措施外，还应定期监测腿部肿胀情况并记录每日饮水量。若症状持续未得到改善或者加重，应及时就医以便进行进一步评估和处理。

总感觉很累怎么回事，怎么办

总感觉很累可能是睡眠不足、过度劳累、营养不良、抑郁症、贫血等原因导致的，患者需要根据具体的原因进行针对性治疗。

1、睡眠不足

如果患者经常熬夜，作息紊乱，会导致睡眠不足，身体没有得到充分休息，可能会出现身体乏力、头晕、头痛等症状。患者要调整作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以通过按摩的方式促进血液循环，缓解身体乏力的症状。

2、过度劳累

如果患者长时间进行重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，从而出现身体乏力、肌肉酸痛等不适症状。建议患者可以通过泡澡的方式，缓解身体乏力的情况。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，增强机体免疫力。

3、营养不良

如果患者长期挑食、偏食，可能会导致营养元素摄入不足，引起营养不良的情况。患者可能会出现身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者饮食均衡，必要时，患者也可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗。

4、抑郁症

抑郁症主要是由于心理因素、社会因素等原因引起的抑郁障碍。患者一般会表现为情绪低落、兴趣减退等症状，部分患者可能会出现身体乏力的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

5、贫血

贫血主要是由于红细胞生成减少、红细胞破坏过多等原因引起的血液疾病。由于血液中的红细胞减少，导致血液中的红细胞浓度下降，从而引起身体乏力、面色苍白等症状。建议患者可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。饮食上可以适当进食富含铁元素的食物。

除以上情况外，还有可能是甲状腺功能减退症、低血糖等疾病所导致的，建议患者及时明确病因，在医生的指导下进行相应的治疗。

日常生活中，建议患者适当参加户外活动，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者不适症状持续加重时，尽快就医。

每天感觉都很累,无精打采的怎么办

失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。
中成药的分类：养血安神、镇静安神等
要弄清属于哪一类
我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

小孩发烧后都感觉很累怎么办

小孩发烧后都感觉很累，一般可以通过多休息、食用含钠、含钾的食物等进行治疗。小孩发烧后都感觉很累，一般需要多注意休息、多饮水，注意恢复体力。发烧本身是疾病状态，在发热过程中小孩还会大量出汗，有脱水的现象。另外还可能会出现电解质紊乱，在低钾低钠下就会觉得全身无力，跟发热本身过程有关。

男的感觉全身无力很累怎么办

男的感觉全身无力很累不要忙着吃药，应及时就诊进行必要的检查。导致男性全身无力、疲劳的原因有很多，可能是情绪性疾病，如情绪低落、没有动力。也可能是代谢性疾病比如糖尿病、低血糖，也会使浑身没劲。检查是否有情绪性的疾病，是否有恶性疾病，消耗性疾病和代谢方面的问题等，找到病因以后对症治疗。

小孩发烧后都感觉很累怎么办

小孩发烧后感觉很累可以采取适当休息、补充水分、调整饮食、退热镇痛药物、中药调理等治疗措施。 1.适当休息适当休息能够使机体得到充分放松，有助于恢复体力和精力。此方法适用于缓解因发热引起的疲劳症状。在病情恢复期时，应保证充足的睡眠时间，以免加重不适感。 2.补充水分补充水分可以维持身体液体平衡，促进新陈代谢，帮助降低体温。适合用于缓解发烧引起的口渴、乏力等症状。患者可适量饮用温开水或电解质溶液来补水。 3.调整饮食调整饮食至清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等，可以减轻胃肠道负担，有利于身体康复。这种方法适合缓解发烧后的食欲不振及消化不良等问题。食物的选择应以高营养且易于吸收为原则。 4.退热镇痛药物退热镇痛药物通过抑制前列腺素合成，达到解热、镇痛的效果，从而缓解发热引起的不适感。这类药物可用于治疗轻度到中度的发热及相关症状。使用前需阅读说明书，并按推荐剂量服用。 5.中药调理中药调理是利用具有清热解毒功效的中药材，如金银花、连翘等，来改善发烧引起的身体虚弱。此方法适用于缓解轻微的发烧症状。在专业中医师指导下配制药方，并按时服用。针对儿童发烧后感到疲乏的情况，家长应注意孩子的休息环境安静舒适，避免过度活动，以免加重体力消耗。同时密切监测孩子的体温变化，若持续高烧不退，应及时就医寻求医生的帮助。

早晨起来感觉很累很疲乏怎么办

早晨起来感觉很累、很疲乏，可以通过多休息、调整饮食、药物治疗等方式缓解。

1、多休息

早晨起来感觉很累、很疲乏，可能是睡眠不足引起的，可以卧床休息，保持充足睡眠，不要熬夜。

2、调整饮食

如果是营养不良引起的，可以吃鸡蛋、鱼肉、胡萝卜、苹果等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。

3、药物治疗

如果是气血不足引起的，可以在医生的指导下，服用阿胶补血颗粒、人参养荣丸等药物治疗。同时，可以遵医嘱通过针灸、按摩等方式治疗。

除此之外，还可以通过运动、推拿等方式缓解疲乏。平时要注意饮食健康，不要吃辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物。

总是感觉很累情绪低落怎么办

总是感觉很累情绪低落可以尝试规律作息、运动疗法、冥想练习、心理疏导、中药调理等方法进行治疗。如果遵医嘱使用药物后症状还是持续或加剧，建议患者及时就医。 1.规律作息规律作息是指每天保持固定的睡眠时间和起床时间，建议成年人每晚保证7-9小时的充足睡眠。充足的睡眠有助于身体恢复和修复，提高免疫力，从而缓解疲劳感。规律的作息模式有利于维持生物钟的稳定，改善情绪低落的症状。 2.运动疗法运动疗法包括有氧运动、力量训练和伸展运动，如快走、跑步、举重和瑜伽等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动能够释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂和愉悦激素，可以帮助减轻疲劳感和提升情绪。此外，定期锻炼还有助于增强肌肉力量和耐力，改善整体健康状况。 3.冥想练习冥想练习可以通过集中注意力、深呼吸等方式来实现，通常需要在一个安静的地方坐下来，创造一个想法、一个画面，或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受，你应当以当前的时态去设想它，就好像它早就以你喜欢的方式存在着。冥想有助于降低压力水平，促进放松和休息，从而减少疲劳感和情绪低落。长期坚持冥想练习还可以提高自我意识和情绪调节能力。 4.心理疏导心理疏导可以通过咨询师、心理医生或自助资源，如书籍、应用程序来进行，旨在帮助个体识别并处理导致情绪低落的心理因素。心理疏导可以帮助个体理解自己的情感状态，学习应对策略，减轻负面情绪的影响。通过解决潜在的心理问题，个体可能感到更有活力和积极。 5.中药调理中药调理可以通过中医师的诊断和处方，使用具有特定功效的草药来调整身体功能，例如用水煎服人参、黄芪、当归等。这些中药被认为具有补气养血、益精填髓的功效，对于缓解疲劳感和改善情绪低落有一定的作用。但需要注意的是，中药使用需遵循医嘱，不可自行购买和服用。除了上述治疗方法外，均衡饮食也是重要的辅助手段。应增加富含维生素B族的食物摄入，如八宝粥、黄豆和瘦肉，以支持神经系统功能。同时，避免过度依赖咖啡因和糖分，以免加重情绪波动。

如果感觉心脏僵硬怎么办

如果感觉心脏僵硬，患者尽快到医院心内科进行治疗。心脏僵硬患者应合理调整饮食，补充多种维生素，如维生素A、D、C、B等，并保证每餐都有新鲜蔬菜和水果，避免辛辣、高营养和高胆固醇食物。患者还可以适当锻炼，这可以促进血液循环，降低体内胆固醇。增加肌肉、骨骼和关节的健康，而不会使身体感到僵硬。

老人感觉很累心累不是心理累怎么办

你好，根据您描述的这种情况，老人出现感觉很累等不适症状，有可能是低血钾，贫血，血压异常或心脏疾病等原因引起的建议最好是去医院就诊，找医生检查，并化验血常规，电解质等相关辅助检查明确病因，确诊后再做针对性治疗。希望能够帮助到您

身体感觉很疲倦很累浑身无力怎么办

身体感觉很疲倦很累浑身无力可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。 1.生活方式调整生活方式调整通过改善生活习惯来缓解疲劳症状。例如，合理安排工作休息时间、减少精神压力等。此方法适用于因长期过度劳累导致的身体疲劳。 2.平衡饮食平衡饮食旨在通过摄入营养均衡的食物来提高能量水平。包括增加蛋白质、复合碳水化合物及健康脂肪的摄入量。适合于因饮食不均引起的体力下降情况。 3.规律运动规律运动可以增强心肺功能和肌肉力量，提高整体耐力。建议选择适合自己体质的有氧运动如跑步、游泳等，并持之以恒。对于经常感到疲乏的人群有益处。 4.充足睡眠充足的睡眠有助于恢复机体状态，提高白天精力。成人每晚至少应保证7-8小时高质量的睡眠时间。针对存在睡眠障碍或失眠等问题所引发的乏力现象有效。 5.中药调理中医认为身体虚弱可能是气血不足所致，可通过补益药材来调节。选取具有补气养血功效的中药材如黄芪、当归等配制成药膳服用。对于因气血不足引起的身体疲软无神等症状适用。在中西医结合下，若经过上述一系列干预后效果不佳，患者应及时就医进行相关检查，以便进一步明确是否存在器质性病变。

每天都感觉很累很困没精神怎么办

你好，这种情况考虑是脾胃亏虚，气血不足，血不养心导致失眠多梦，脾虚湿重导致全身乏力，困重，没精神，气短等情况。可以采取健脾补气血，养心安神治疗，建议口服人参归脾丸，不要吃生冷食物，甜食，适当加强锻炼，注意不宜太劳累熬夜，保持心情舒畅。

说话费劲感觉很累怎么回事，怎么办

说话费劲感觉很累多考虑是由于剧烈活动导致，但不排除是低血糖、冠状动脉粥样硬化性心脏病导致。需要根据不同原因采取治疗。 1、剧烈活动剧烈活动超出了机体能够承受的范围，会导致机体的能量消耗过多，肌肉酸痛，咽喉不适，出现不想说话的情况，一般不需要特殊治疗，过段时间即可自行恢复。日常生活中可多吃一些新鲜的水果蔬菜和富含蛋白质的食物，多喝水，同时适当进行运动。 2、低血糖低血糖是能量摄入不足、消耗过多等原因导致的。低血糖时大脑缺氧，影响中枢神经，从而感觉乏力，出现上述症状。患者可以吃一些点心或糖果等糖分含量多的食品，症状严重者可以在医生的指导下口服葡萄糖注射液治疗。 3、冠状动脉粥样硬化性心脏病可能是遗传、年龄、高血压、血脂异常、糖尿病等原因导致的，由于冠状动脉狭窄，无法为心脏提供足够的血氧量，会引起心悸、呼吸困难、心绞痛等症状。可以遵医嘱口服阿司匹林片、阿托伐他汀片等药物治疗。此外，还有可能是肺炎、心力衰竭、脑梗死等疾病导致的，建议及时就医。

乙肝感觉很累浑身乏力怎么回事，怎么办

乙肝一般是指慢性乙型肝炎。慢性乙型肝炎感觉很累浑身乏力，可能与感染乙型肝炎病毒有关，可以通过日常调理、药物治疗、手术治疗使病症得到改善。

1、日常调理

身体免疫力低下和感染乙型肝炎病毒的人密切接触、共用物品，可能会感染乙型肝炎病毒，出现乏力、头晕、食欲减退、肝区不适等症状。平时要注意休息，保持睡眠充足。可以吃鱼肉、牛肉、丝瓜、雪梨等高蛋白、高维生素食物，补充营养。

2、药物治疗

患者可以在医生的指导下服用恩替卡韦片、替诺福韦等药物治疗。还可以遵医嘱通过注射用重组人干扰素、促肝细胞生长素注射液等药物治疗。

3、手术治疗

如果病情发展至终末期肝硬化，可以通过肝移植手术改善。

除以上相对常见治疗方式外，还可以通过中医理疗等方式改善。日常饮食要以清淡为主，不要饮酒。要保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食。

学习很累怎么办

休息是必须的，而休息主要就是休息大脑。如果没有足够的时间休息就要1,减少大脑疲劳度，多吃些核桃、牛奶之类补脑的食品，同时每高强度学习一小时建议起身走动、休息片刻、做眼保健操第四节，既能提高学习效率，又能缓解压力

小腿经常感觉酸痛，很累的感觉偶尔会整怎么办？

体内有寒气而导致了是可以采用针灸进行治疗然后多注意保暖了谢谢

怀孕五个月了总是感觉很累怎么办

怀孕五个月了总是感觉很累，多考虑是正常的生理现象，但也不排除是营养不良、缺钙等原因导致的，需要在明确病因后接受对症有效的治疗。

1、正常的生理现象

怀孕五个月后，胎儿的生长发育逐渐明显，会导致身体的负担加重，也可能会伴随着睡眠质量下降、身体疲劳等症状。这种情况一般不需要特殊治疗，日常需要注意放松自身的心态，不要产生心理上的压力。

2、营养不良

如果孕妇在怀孕期间不注意饮食合理，营养物质摄入不足，也会导致身体的营养物质流失，此时会导致身体的免疫力低下，出现身体乏力、疲劳等症状。需要补充营养物质，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛肉、西红柿等。日常也需要注意卧床休养一段时间，避免经常做一些剧烈的活动。

3、缺钙

如果孕妇在怀孕期间不注意补钙，导致体内的钙元素缺乏，也会导致神经肌肉的兴奋性增高，出现身体乏力、睡眠质量下降等症状。若出现缺钙的情况，可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、虾皮等，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物缓解症状。日常也需要注意多晒太阳，促进钙质吸收

除上述较为常见的原因外，还有可能是贫血、低血糖等原因导致的，需要及时就医诊断。怀孕期间需要定期到医院产检，了解胎儿的生长发育情况。日常注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。