顽固性长期失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日进行数次。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而改善睡眠质量。对于存在焦虑情绪导致的失眠具有一定的效果。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30-45分钟。针灸可调节神经系统功能紊乱，缓解因情志不畅引起的失眠症状。但须注意选择正规机构接受治疗。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、片，后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，需要遵医嘱服用。上述药物能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠维持时间，提高总睡眠效率，适用于顽固性长期失眠症患者。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B1片等，按说明书规定剂量口服。这些药物有助于调节自主神经系统功能紊乱，对因自主神经功能失调所致的失眠有效。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因及酒精，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-03-06 03:43 举报
