让自己身体敏感,可以通过加强锻炼、放松心情、转移注意力、保证充足睡眠、药物治疗等方式进行改善。
1、加强锻炼
患者可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,可以促进体内血液循环,从而增强自身的体质,也可以使身体变得更加敏感。
2、放松心情
如果长期处于精神过度紧张的状态下,可能会使交感神经处于兴奋的状态,在一定程度上也有可能会导致身体敏感。可以通过深呼吸的方式进行放松缓解,也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
3、转移注意力
可以通过运动、看书、和朋友交谈等方式来转移注意力,从而忘记让自己过度紧张。
4、保证充足睡眠
保证充足的睡眠可以让大脑得到充分休息,在一定程度上也可以增强自身的体质,甚至还可以改善身体敏感的情况。
5、药物治疗
如果是精神过度紧张引起的,可以在医生的指导下,配合使用镇静类的药物进行治疗,比如谷维素片、维生素B12片等,也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行辅助改善。
如果通过上述方法,病情无法得到改善,建议及时到正规医院的精神心理科就诊,以免延误病情。
2022-01-26 18:24 举报