红茶的功效主要有提神醒脑、促进消化、利尿、消炎杀菌、辅助降血压等，适量饮用一般不会出现副作用。但饮用不当，可能会出现失眠、腹泻、缺铁性贫血等副作用。
1、提神醒脑
红茶中含有咖啡因，适量饮用可以刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，缓解困倦、乏力等症状。
2、促进消化
红茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，适量饮用可以促进胃液分泌，帮助食物消化，能够在一定程度上改善消化不良的情况。
3、利尿
红茶中含有丰富的咖啡碱、茶多酚等成分，适量饮用可以促进肾小管的再吸收，有利尿的作用，能够在一定程度上改善水肿。
4、消炎杀菌
红茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，具有一定的抗菌作用，适量饮用可以在一定程度上抑制口腔内细菌的生长，起到消炎杀菌的作用。
5、辅助降血压
红茶中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有助于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的作用。
虽然红茶的功效有很多，但并不适合所有人群饮用，尤其是对红茶过敏的人群，容易引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。另外，失眠患者也不建议饮用红茶，因为红茶中的咖啡因可能会导致大脑神经兴奋，从而加重失眠症状。
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