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腰部慢性劳损平时怎样注意

发病时间：不清楚

病情描述：腰部慢性劳损平时怎样注意

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医生回答

李长林主治医师三甲

全科

腰部慢性劳损患者平时需要注意的事项有避免久坐、避免过度劳累、注意保暖、注意饮食、功能锻炼等。腰部慢性劳损是指腰部肌肉以及附着点出现积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，从而导致患者出现腰部疼痛等症状。

1、避免久坐

患者需要避免长时间久坐，以免导致腰部肌肉过度牵拉，加重腰部慢性劳损的情况。建议患者可以适当进行运动，如游泳、散步等，可以促进血液循环，缓解腰部慢性劳损的情况。

2、避免过度劳累

患者需要避免过度劳累，以免导致腰部肌肉过度损伤，加重病情。建议患者可以适当进行轻度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，有利于疾病康复。

3、注意保暖

患者平时要注意腰部的保暖，以免导致腰部受凉，引起腰部肌肉紧张、痉挛等症状，不利于病情的恢复。建议患者可以在腰部佩戴护腰、暖水袋等，缓解腰部不适的症状。

4、注意饮食

患者在饮食上也需要避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免对腰部造成刺激，加重病情。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于增强抵抗力，有利于疾病康复。

5、功能锻炼

在腰部疼痛缓解后，患者可以适当进行功能锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，可以加强腰背肌肉的力量，从而更好地保护腰椎。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-02-28 15:16 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛，如（1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。（2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

消痛贴膏

活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。

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