腹肌需要半年以上才练出来。一般平常可以多参加体育锻炼，锻炼腹肌时做仰卧起坐或卧姿抬腿等活动需要综合锻炼才能锻炼出腹肌，不要老是一个运动方法容易对腹肌造成拉伤，水肿的情况。建议患者平常可以在锻炼前后饮用一些蛋白粉等食物来增加营养增加肌肉强壮，平常若是疼痛不舒服就要休息充分的休息才能增加锻炼的效果。
39问医生
腹肌大概多久能练出来
李欣
小儿骨科
副主任医师
湖南省人民医院
三级甲等
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66
2022-07-28
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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