肌肉酸痛可通过肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负重运动来增加血液循环，通常在运动后进行。此措施有助于减少乳酸堆积，缓解因过度使用引起的肌肉酸痛。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备覆盖于患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能够收缩毛细血管，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应和疼痛感。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压、揉捏酸痛区域。此举有助于促进局部血液循环，加速代谢产物清除，进而舒缓肌肉紧张状态。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。这类药物能抑制神经递质的释放，起到解除横纹肌痉挛的作用，从而缓解肌肉酸痛的症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需要遵照医生指导用药。此类药物具有解热镇痛的效果，对于缓解肌肉酸痛有一定的作用。
除上述措施外，还可尝试针灸、红外线照射等方式来改善不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉酸痛症状。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负重运动来增加血液循环，通常在运动后进行。此措施有助于减少乳酸堆积，缓解因过度使用引起的肌肉酸痛。
2.冷敷
冷敷可采用冰袋或专用冷敷设备覆盖于患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷能够收缩毛细血管，降低组织代谢率，从而减轻炎症反应和疼痛感。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压、揉捏酸痛区域。此举有助于促进局部血液循环，加速代谢产物清除，进而舒缓肌肉紧张状态。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。这类药物能抑制神经递质的释放，起到解除横纹肌痉挛的作用，从而缓解肌肉酸痛的症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需要遵照医生指导用药。此类药物具有解热镇痛的效果，对于缓解肌肉酸痛有一定的作用。
除上述措施外，还可尝试针灸、红外线照射等方式来改善不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉酸痛症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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