抑郁症发作时该怎么办

抑郁症发作时可采取放松训练、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药、电抽搐治疗等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张和压力反应。此方法有助于缓解由抑郁症引起的焦虑和肌肉紧张等症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，建立健康应对策略。该疗法针对抑郁症核心症状如情绪低落、自我价值感下降等提供有效干预；帮助个体重建积极自我形象及恢复日常生活能力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗由经验丰富的咨询师提供，在安静私密环境中倾听患者内心感受，并给予理解与鼓励。此方法旨在营造安全信任氛围，促进情感表达与释放；对于轻度至中度抑郁发作具有积极作用。
4.抗抑郁药
选择合适的抗抑郁药物按医嘱规律服用，配合定期评估调整剂量。这类药品调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态；适合于缓解重度或持续时间较长之典型抑郁症。
5.电抽搐治疗
电抽搐治疗是周期性的全身性电刺激治疗，需要在专业人员监督下进行。该技术能够快速有效地纠正严重的抑郁发作状态；适用于对抗多种常规疗法无效病例。
面对抑郁症发作，应避免使用酒精或毒品作为暂时逃避手段，因为这可能会加剧症状并产生其他健康风险。建议采取健康生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠，以辅助缓解症状。