通常情况下，含锌、含精氨酸、含维生素E、含钙元素、含镁元素的元素可以提高男性性功能。
1、含锌的元素
锌元素是人体内必需的一种微量元素，能够促进男性性器官的发育成熟，还可以维持男性的正常生精功能，提高男性性功能，可以多吃海鲜、牛肉、鸡蛋、牛奶等含锌的食物。
2、含精氨酸的元素
精氨酸是人体内一种必需氨基酸，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量，有利于提高男性性功能，日常生活中可以多吃富含精氨酸的食物，比如海参、山药、豆腐、瘦肉等。
3、含维生素E的元素
维生素E是一种脂溶性维生素，也是人体内的一种重要营养元素，有助于提高男性性功能，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。日常生活中可以多吃富含维生素E的食物，比如核桃、花生、芝麻等。
4、含钙元素的元素
钙元素是人体内所需要的一种重要元素，能够促进骨骼的生长发育，也可以维持骨骼的健康，男性平时也可以多吃一些含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮、海带等。
5、含镁元素的元素
镁元素是人体内一种微量元素，能够维持神经和肌肉的兴奋性，也可以促进男性性功能，日常生活中可以多吃一些含镁元素的食物，比如菠菜、香蕉、海带等。
除此之外，建议日常生活中要注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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