慢跑和开合跳两种运动都可以达到瘦身的效果，并没有哪个更快的说法。因为这两种运动都是属于有氧运动，都可以起到消耗脂肪的作用，并且两者的运动强度、运动时间、饮食安排等方面都存在一定的差异。
1、运动强度
慢跑属于有氧运动，如果患者能够长期坚持慢跑，并且能够合理控制运动的强度，通常可以达到减肥的效果。而开合跳属于无氧运动，如果患者能够长期坚持开合跳，并且能够合理控制运动的强度，通常也可以达到减肥的效果。
2、运动时间
慢跑建议在饭后1小时进行，慢跑的时间建议在1.5-2小时，可以起到促进消化和吸收的作用，有助于食物的消化和吸收。而开合跳建议在饭前1小时进行，开合跳可以促进身体血液循环，并且可以增加身体的灵活性，有助于增强体质。
3、饮食安排
患者在慢跑之后可以适当进食，因为在慢跑时会消耗体内大量的能量，并且在跑步后会出现饥饿感，此时进食可以补充身体所需要的能量，避免出现营养不良的情况。同时，患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以起到辅助减肥的效果。
需要注意的是，慢跑和开合跳之前要做好热身，以免导致肌肉拉伤。而且，患者在运动后也要注意休息，不要过度劳累，以免引起不适症状。如果患者在运动后出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-28 14:53 举报
