深呼吸具有增强肺部功能、改善心血管健康、减轻压力与焦虑、提高注意力与专注力、促进消化等功效和作用。
1.增强肺部功能
通过增加胸腔内压来帮助清除呼吸道分泌物，并且有助于减少吸烟者因烟草引起的肺部损害。
2.改善心血管健康
深呼吸可以降低血压，预防心血管疾病的发生和发展。
3.减轻压力与焦虑
深呼吸能放松身心，缓解紧张情绪，使人感到平静和舒适。
4.提高注意力与专注力
深度冥想时进行的深呼吸可以帮助人们集中精力，提高工作效率。
5.促进消化
腹式呼吸法可使横膈膜上下移动，调节肠胃蠕动，改善血液循环。
在进行深呼吸时，应避免使用过于剧烈的运动方式，以免引起身体不适。另外，对于存在慢性病史或有特殊身体状况的人群而言，建议咨询专业医疗人员后再进行深呼吸练习。
1.增强肺部功能
通过增加胸腔内压来帮助清除呼吸道分泌物，并且有助于减少吸烟者因烟草引起的肺部损害。
2.改善心血管健康
深呼吸可以降低血压，预防心血管疾病的发生和发展。
3.减轻压力与焦虑
深呼吸能放松身心，缓解紧张情绪，使人感到平静和舒适。
4.提高注意力与专注力
深度冥想时进行的深呼吸可以帮助人们集中精力，提高工作效率。
5.促进消化
腹式呼吸法可使横膈膜上下移动，调节肠胃蠕动，改善血液循环。
在进行深呼吸时，应避免使用过于剧烈的运动方式，以免引起身体不适。另外，对于存在慢性病史或有特殊身体状况的人群而言，建议咨询专业医疗人员后再进行深呼吸练习。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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