舒张压接近90可以采取生活方式干预、适量运动、饮食调整、控制体重、避免高盐饮食等措施进行预防。
1.生活方式干预
通过改变生活习惯来降低血压，如戒烟、限制饮酒等。建立健康的生活方式，包括合理膳食和规律运动，以改善心血管健康。
2.适量运动
适当的体育锻炼有助于增强心肺功能和肌肉力量，促进血液循环，有助于降低舒张压。建议进行中低强度有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。
3.饮食调整
合理的饮食结构有利于维持正常的血压水平，减少钠盐摄入可有效降低舒张压。日常生活中应尽量少吃咸菜、腌肉等含钠较高的食物，每人每日食盐量不超过6克。
4.控制体重
体重管理与血压之间存在密切关系，减轻体重可以降低心脏后负荷，从而降低舒张压。肥胖者可通过合理饮食及增加运动量的方式减重，但需注意循序渐进，以免引起不良反应。
5.避免高盐饮食
高盐饮食会导致体内水分潴留，使血液容量增加，从而升高血压。日常饮食中应减少食用加工食品和外卖，多选择新鲜食材并自己烹饪。
若患者采取上述措施后血压持续偏高或伴有头痛等症状，则应及时前往医院的心血管内科就诊。
2024-03-18 21:47 举报
