吃椰子的好处有补充营养、提高身体免疫力，但是如果吃太多，可能会导致消化不良、肥胖、血糖升高，具体的情况还需要咨询医生进行了解。
1、好处
椰子含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，通常适当进食可以满足机体所需要的营养，有利于机体的新陈代谢，同时椰子中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有利于肠道内食物的消化和吸收，对于身体健康是有一定好处的。
2、坏处
椰子中含有大量的营养成分，如果吃太多，可能会加重胃肠的负担，影响胃肠的蠕动，不利于食物的消化和吸收，在临床通常会出现消化不良等情况。同时椰子含有大量的糖分，如果吃太多可能会导致能量无法消耗，进而会转化为脂肪堆积在体内诱发肥胖的情况，不利于身体健康。
在平时要健康饮食，了解食物的功效作用。注意饮食搭配，合理膳食，避免暴饮暴食，适当运动，增强机体免疫力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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