可以多食用一些活血补气的食物,可以在粥中添加一些花生、红豆、黑米、红枣等,这些食物的特性是具有补气血的作用,能起来辅助缓解痛经的效果,同时在痛经发生时也可以作用热水袋热敷腹部,促进血液循环,缓解痛经 。如果痛经比较厉害,可以口服布洛芬止痛。经期要注意保暖。