例假指的是月经，来月经时不能吃生冷、辛辣、刺激等食物，容易对身体造成一定的刺激，从而出现不适的症状。
1、生冷食物
例假期间女性的身体免疫力比较低，如果吃生冷的食物，例如冰淇淋、生鱼片等，可能会导致身体受到一定的刺激，出现腹痛、腹泻等不适的症状。
2、辛辣食物
例假期间女性也不可以吃辛辣的食物，例如辣椒、花椒、大蒜等，可能会导致身体出汗，从而增加受凉的风险，不利于身体的健康。
3、刺激性食物
例假期间也不可以吃刺激性的食物，如咖啡、浓茶、螃蟹等，可能会导致内分泌失调，出现经血量增多、经期延长等不适的症状。
除此之外，来月经时也不可以吃活血的食物，如动物肝脏、红枣等，可能会导致月经量增多，出现头晕、乏力等贫血的症状。如果出现了不适的症状，需要及时到正规的医院接受治疗，避免延误病情。
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