腰腹无力的患者可以通过飞燕式、仰卧起坐、平板支撑、引体向上、俯卧撑等方式进行训练。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰腹部无力的症状。
2、仰卧起坐
患者可以取仰卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰腹部无力的症状。
3、平板支撑
患者可以取仰卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰腹部无力的症状。
4、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，是指在人体站立的状态下，利用腰背部的力量，通过向上抬起双手和双脚，来锻炼腰背部的肌肉，能够起到缓解腰腹部无力的作用。
5、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，是指在俯卧状态下，利用腰背部的力量，通过手臂的力量，使胸部向前凸起，从而锻炼腰腹部的肌肉，能够起到缓解腰腹部无力的作用。
建议患者在专业人士的指导下进行上述训练，以免腰腹部肌肉训练过度，导致腰腹部肌肉损伤。如果患者出现腰腹部无力的症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。
2022-05-07 03:40 举报
