耐力运动是指长时间、低强度的体育锻炼，旨在提高心血管健康和身体持久能力。
耐力运动通过增加心肺功能、改善血液循环和增强肌肉耐力来发挥作用。这有助于降低高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。与耐力运动相关的典型症状包括呼吸顺畅、心跳稳定以及持续活动后疲劳度较低。
为了评估耐力水平，可以进行最大摄氧量测试、心率变异性和血乳酸浓度测定等。针对提高耐力的治疗方法可能包括有计划的训练计划、均衡饮食以支持能量需求，以及必要时使用药物如磷酸肌酸钠来缓解肌肉疲劳。
参与耐力运动前应确保身体健康状况良好，并逐渐增加运动强度以防受伤。
2024-02-29 21:02 举报
