120斤一个月瘦20斤是不现实的。
120斤的人群如果想在一个月内减掉20斤，需要每天消耗500大卡以上的热量，这相当于每天要进行度有氧运动或者无氧运动两小时以上。这种减肥方式不仅难以坚持，而且会对身体造成伤害，如营养不良、肌肉流失等。此外，短时间内大幅度减轻体重可能会引起内分泌紊乱，进而影响身体健康。因此，为了安全有效地减肥，建议每周减少0.5-1公斤为目标，并结合合理的膳食控制和适当的运动来实现。
对于存在基础代谢率较低或体内水分较多的人群而言，短期内快速减重可能存在一定的风险，因此并不推荐采用极端节食的方式进行减肥。
需要注意的是，在追求瘦身的过程中，健康始终应置于首位。过度的减脂可能导致营养不良、免疫力下降等问题，因此建议采取科学、健康的饮食与锻炼计划，并定期监测身体状况。
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