腹肌一般需要1-3个月能练出来，具体时间需要根据个人体质以及腹部肌肉的力量来判断。
腹肌是人体腹部的一种肌肉，主要位于腹前壁正中线的两侧，可以起到保护腹腔脏器的作用，同时还可以使身体变得更加美观。如果患者的体质比较好，而且腹部的肌肉比较多，一般在1个月左右就可以练出来，但是如果患者的体质比较差，腹部的肌肉比较少，可能需要3个月左右才可以练出来，甚至需要更长一段时间。
患者在练腹肌的同时，还可以多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进腹部肌肉的燃烧，同时还可以促进身体的新陈代谢，对身体健康有一定的好处。在日常生活中，还要注意饮食健康，多吃一些优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响腹肌的生长。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
