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晚上睡觉紧张焦虑心跳加快怎么办
王炳乾
主治医师
三甲
十堰市中医医院
精神心理科
晚上睡觉紧张焦虑心跳加快心理暗示：可以逐渐改变以前的消极看法，学会取悦自己，培养自信；放松训练：找一个安静的地方，想象自己来到一个优美的环境，每天至少一次，通过练习，克服神经反应；不要太在意自身反应：紧张总是伴随着一系列的身体不适；系统脱敏可以用来消除恐惧 。是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧的目标，从而逐渐适应这种刺激；厌恶疗法：最简单的方法是在手腕上绑一根橡皮筋，一旦有了恐惧或想法，就拉一下皮筋来让自己感觉到疼痛。
2022-06-07 15:41 举报