睡觉前可以吃鱼油吗_39问医生

睡觉前可以吃鱼油吗

方晓茹营养科副主任医师

南方医科大学南方医院三级甲等

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睡觉前一般不可以吃鱼油。

鱼油是从深海鱼中提取的油脂，含有丰富的不饱和脂肪酸。睡觉前吃鱼油可能会导致胃肠道不适，影响睡眠质量。鱼油中的不饱和脂肪酸是一种脂溶性物质，如果睡前吃鱼油，可能会导致油脂在体内堆积，增加肥胖的风险。另外，鱼油中的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集的作用，睡觉前吃鱼油可能会导致血小板凝集，增加心脑血管疾病的风险。

建议在早餐后或午餐后半小时服用鱼油，这样可以更好地发挥鱼油的作用。同时，鱼油也可以在早上饭后半小时服用，这样可以避免刺激胃肠道。

2023-07-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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