排出体内的湿气可以通过运动、饮食、药物等方式。
1、运动
适当地运动能够促进体内血液循环，也能够促进体内湿气的排出，平时可以多做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等。
2、饮食
可以多吃一些能够起到祛湿作用的食物，比如红豆、薏米、山药等，避免吃生冷、寒凉类的食物，比如冰镇西瓜、雪糕等。
3、药物
如果体内湿气比较严重，也可以在医生的指导下口服参苓白术散、健脾丸等药物进行改善，也可以使用茯苓、陈皮、薏米仁等中药材熬水饮用，能够达到排除湿气的目的。
除此之外，也可以通过理疗等方式进行改善。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，还要注意自身保暖，避免长期处于潮湿寒冷的环境中。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
