芝麻 ：肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆：又称饭豆、长豆。能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜
牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
桑椹：俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实：有益肾固涩、补脾止泄的双重功效凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
粟米：又称谷子、稞子。能补益肾气李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
豇豆：又称饭豆、长豆。能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜
牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
桑椹：俗称桑果。有补肝、益肾、滋阴的作用。尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实：有益肾固涩、补脾止泄的双重功效凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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