这位朋友您好,可是是因为您在学习上的压力过于大,其实可以试着在放宽心情,在学习中快乐,在快乐中成长其实也是一种享受。虽然晚上都会入睡,但是却是梦魇连连,其实这也是失眠的一种表现,晚上睡不好白天自然没有精神,所以我们应该要保证晚上的睡眠质量,这样才能保证白天学习的效率。
您可以观察一段时间,如果还是没有明显的变化,建议到专业的医院进行诊治,听听医师的见解,不过生活中也有很多助眠的小方法值得我们去借鉴。
树立信心:
生活中偶尔失眠是正常的现象,不能太担忧,相信一定会调节好,会有改善。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。
体育锻炼:
经常锻炼,对新陈代谢有促进作用,能够改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。
生活规律:
养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。
睡前放松:
临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。
饮食适度:
睡前可以适当的吃些东西,但不能吃饱,更不要喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的饮品。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。
2013-07-22 21:10举报