担心自己不行，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，需要根据引起的原因进行分析。
1、自我调节
如果是因为近期压力过大造成的，可以通过释放压力的方式进行缓解，日常生活中还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
2、心理治疗
如果是因为长期精神过度紧张造成的，可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行缓解，在一定程度上可以改善上述症状。
3、药物治疗
如果症状比较严重，通过上述治疗无法改善，也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，从而达到改善上述症状的目的。
除此之外，还可以通过中医理疗的方式进行改善，也可以配合中医针灸的方式进行缓解，从而达到改善疾病的目的。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃富含维生素C的食物，对身体有一定的好处。
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