儿童多动症的饮食调理需注意均衡饮食，避免食用可能影响大脑功能的食物。糙米、燕麦、蓝莓、菠菜和三文鱼等食物含有促进大脑健康发育的营养素，但并不能直接治疗多动症。
1.糙米
糙米富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，有助于促进消化系统健康。其含有的色氨酸和不饱和脂肪酸能够帮助大脑制造血清素和神经递质，从而改善注意力缺陷。长期食用糙米可提供稳定的能量支持，减少因血糖波动引起的烦躁不安。
2.燕麦
燕麦含有丰富的β-葡聚糖，具有一定的饱腹感，可以延缓胃排空速度，稳定血糖水平，避免低血糖导致的行为异常。此外，燕麦中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状，减轻由排便困难引起的心理压力。
3.蓝莓
蓝莓是一种天然抗氧化剂，能增强记忆力和认知功能，对儿童多动症有辅助治疗作用。适量食用蓝莓有利于提高学习效率，减轻注意力分散的情况。
4.菠菜
菠菜中富含铁元素，可以预防缺铁性贫血，使血液更好地携带氧气到大脑，提高大脑的功能活动。补充铁元素还有助于合成血红蛋白，维持正常的血液循环，减少由于缺氧引起的冲动行为。
5.三文鱼
三文鱼是DHA的良好来源，而DHA对于脑细胞发育至关重要。摄入足够的DHA可以帮助建立健康的神经网络，改善信息处理和记忆能力。DHA还参与调节神经传递物质如乙酰胆碱的合成与代谢，适当进食可提升中枢神经系统功能，缓解过度活跃的症状。
建议定期进行生长发育评估，监测身高、体重等指标变化。同时关注孩子日常饮食均衡，避免高糖、高脂食物，确保充足的睡眠时间也有助于改善相关症状。
2024-03-12 15:01举报
