你好，山楂直接吃，但效果不确切。长期便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关，便秘主要表现为排便费力，大便干结，排便不尽或伴有腹痛，腹胀等症状。对于女性调理便秘，要注意以下五点：
（1）养成定时排便的习惯：固定排便时间，形成条件反射；
（2）调整饮食：平时应该多吃些含纤维多的食物，如糙米、玉米、苹果、香蕉等，增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动；
（3）适当参加体育活动，进行腹部按摩，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力；
（4）保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘；
（5）便秘可以服用香丹清，香丹清主要原料仅含芦荟叶、黄芪、银杏果，这三味配方都是公布的药食同源物品，具备“润肠通便 改善肠道功能”的保健作用，还能祛黄褐斑。
2019-03-04 14:46举报
