能补充氨糖的食物有豆制品、奶制品和海鲜类。
1、豆制品：含豆制品的食物有豆腐和豆浆，可以补充营养，增强体力，含不饱和脂肪酸，不含胆固醇。可以预防心脑血管疾病和老年痴呆症。2、奶制品：含奶制品的食物有牛奶和脱脂奶，可补充营养、钙等，喝牛奶可能导致肥胖和肾结石，不能过度服用。3、海鲜类：含海鲜类的食物有海带和虾，含有大量的蛋白质，以及某些钙离子、氨基酸等成分。食用适量的海鲜可以有效补充身体所需的能量，补充钙离子，增加骨骼强度，吃太多可能会导致过敏的发生。
要注意按量补充，虽然有好处，但不能长期过量，补充氨糖时，应连续补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能达到效果，还有注意饮食，在补充氨糖的同时，应注意减少高脂肪食物的摄入。
1、豆制品：含豆制品的食物有豆腐和豆浆，可以补充营养，增强体力，含不饱和脂肪酸，不含胆固醇。可以预防心脑血管疾病和老年痴呆症。2、奶制品：含奶制品的食物有牛奶和脱脂奶，可补充营养、钙等，喝牛奶可能导致肥胖和肾结石，不能过度服用。3、海鲜类：含海鲜类的食物有海带和虾，含有大量的蛋白质，以及某些钙离子、氨基酸等成分。食用适量的海鲜可以有效补充身体所需的能量，补充钙离子，增加骨骼强度，吃太多可能会导致过敏的发生。
要注意按量补充，虽然有好处，但不能长期过量，补充氨糖时，应连续补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能达到效果，还有注意饮食，在补充氨糖的同时，应注意减少高脂肪食物的摄入。
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