子满一般是指妊娠子满，妊娠子满的孕妇食谱一般建议清淡饮食，避免过咸。可以适当吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维、铁元素的食物，有助于补充机体所需营养，促进胎儿生长发育。 1、富含蛋白质的食物 妊娠子满孕妇可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强体质，促进胎儿生长发育。 2、富含维生素的食物 妊娠子满孕妇也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，有助于促进胎儿生长发育。 3、富含膳食纤维的食物 妊娠子满孕妇也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，对于胎儿的生长发育也有一定的好处。 4、富含铁元素的食物 铁元素是人体内必需的一种微量元素，也是血红蛋白的重要组成部分，能够促进机体合成血红蛋白，具有一定的补血作用。如果妊娠子满孕妇出现缺铁性贫血的情况，可以适当吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、红枣、海带等。 5、其他 还可以适当吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、豆浆、虾皮等，可以补充身体所需要的钙元素，有助于促进胎儿骨骼发育。 在日常生活中，孕妇要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。如果孕妇出现不适症状，建议及时就医治疗。
