姨妈指的是月经，月经来了是否可以跑800米，要根据身体实际情况进行综合判断。
1、一般可以跑800米
月经期间身体比较虚弱，部分女性可能会出现痛经、身体乏力等症状。此时身体素质比较好，可以适当跑步，能够促进血液循环，加快新陈代谢，从而缓解身体不适。
2、一般不可以跑800米
由于每个人的体质不同，所以在跑步时会出现不同的反应。如果平时体质比较弱，月经期间可能会出现腹部疼痛、身体虚弱等症状。此时不建议跑步，因为在跑步时会加快身体血液循环，从而导致月经量增多，可能会延长月经期。
在月经期间除了不建议跑步以外，也要避免做剧烈运动，比如打篮球、踢足球等，以免过度劳累，影响身体健康。同时还要合理调整饮食习惯，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣小龙虾、酸辣粉等，以免加重痛经。
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