淋浴|泡澡|适当水温|搓洗身体|清洗私处是常用的洗澡方式，但如果出现皮肤瘙痒等症状，应避免过度搓洗并及时就医。
1.淋浴
淋浴时使用温热的水流，通常控制在5-40℃之间，每次淋浴时间不超过15分钟。温热的水流有助于促进血液循环，而短暂的时间可减少水分流失。
2.泡澡
泡澡时将整个身体浸泡于温水中，时间约20-30分钟。全身浸泡有利于放松身心、缓解疲劳，并促进新陈代谢。
3.适当水温
适当水温是指洗澡时的水温不宜过高或过低，一般保持在38~42℃之间为宜。因为如果水温过高可能会烫伤皮肤，而水温过低则容易引起感冒或其他不适症状发生。
4.搓洗身体
在淋浴过程中，应使用适合自己肤质的沐浴露或香皂，在湿润的身体上轻柔地打圈按摩。适当的摩擦可以帮助去除角质层及污垢，但需注意不要过度用力以防损伤皮肤屏障。
5.清洗私处
每天用清水或者专用清洁液轻柔地冲洗外阴部即可，不需要频繁地使用肥皂或者其他化学物质来清洁阴道内部。过度清洁会破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染风险；同时也不要随意插入异物探查阴道深部。
在洗澡后应及时擦干身体并涂抹保湿乳液，以锁住水分防止水分蒸发带走热量导致体温下降。建议每周至少进行一次完整的去角质过程，帮助排除死皮细胞并促进后续护肤品吸收。
1.淋浴
淋浴时使用温热的水流，通常控制在5-40℃之间，每次淋浴时间不超过15分钟。温热的水流有助于促进血液循环，而短暂的时间可减少水分流失。
2.泡澡
泡澡时将整个身体浸泡于温水中，时间约20-30分钟。全身浸泡有利于放松身心、缓解疲劳，并促进新陈代谢。
3.适当水温
适当水温是指洗澡时的水温不宜过高或过低，一般保持在38~42℃之间为宜。因为如果水温过高可能会烫伤皮肤，而水温过低则容易引起感冒或其他不适症状发生。
4.搓洗身体
在淋浴过程中，应使用适合自己肤质的沐浴露或香皂，在湿润的身体上轻柔地打圈按摩。适当的摩擦可以帮助去除角质层及污垢，但需注意不要过度用力以防损伤皮肤屏障。
5.清洗私处
每天用清水或者专用清洁液轻柔地冲洗外阴部即可，不需要频繁地使用肥皂或者其他化学物质来清洁阴道内部。过度清洁会破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染风险；同时也不要随意插入异物探查阴道深部。
在洗澡后应及时擦干身体并涂抹保湿乳液，以锁住水分防止水分蒸发带走热量导致体温下降。建议每周至少进行一次完整的去角质过程，帮助排除死皮细胞并促进后续护肤品吸收。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
柴银颗粒
荆防颗粒
小儿肺热咳喘颗粒4克
