产后如何恢复骨盆_39问医生

医生回答

刘泽群主治医师三甲

广州市妇女儿童医疗中心妇产科

产后可通过运动锻炼、物理疗法、饮食调理、药物治疗、手术治疗等方式恢复骨盆。

1、运动锻炼

产后可通过运动锻炼的方式恢复骨盆，如骨盆肌肉锻炼、臀大肌锻炼等，可通过仰卧抬腿、平板支撑等方式进行锻炼，能够增强骨盆肌肉的力量，从而帮助恢复骨盆。

2、物理疗法

患者也可通过物理疗法的方式恢复骨盆，如局部热敷、按摩、红外线疗法等，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有利于恢复骨盆。

3、饮食调理

建议患者在产后可多吃一些富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够帮助骨盆恢复。同时，还可适当吃一些含钙量高的食物，如虾皮、海带等，也有助于骨盆的恢复。

4、药物治疗

如果患者产后出现骨盆分离的情况，且症状比较严重，则可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙，有助于促进骨盆的恢复。

5、手术治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且病情比较严重，则可以通过手术的方式进行治疗，如骨盆修复术等，可以帮助患者恢复骨盆。

建议患者在产后要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。若有不适，应及时就诊。

2023-07-26 03:15 举报

梁云云主治医师三甲

南昌市第三医院中医妇科

你好，根据你的描述，女性盆腔如果在坐月子期间恢复的不是很好，那么之后，就需要恢复的时间比较长一些。建议你平时可以多做一些提肛的动作。每天做2到3次，每次200下，另外可以做一些瑜伽锻炼，在老师的帮助下进行系统的恢复。另外平时也要多注意饮食的卫生，不要吃辛辣，刺激性，生冷的食物，防止便秘或是腹泻情况的发生。 2018-08-26 11:22举报

任德广副主任医师

北京德胜门中医院外科_骨科

您好！骨盆的成分无非是骨质而已，骨质要强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增加骨质的食物就列入健康骨盆的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。 2015-05-05 09:46举报

郑嘉怡主治医师三甲

产后恢复骨盆可以考虑功能性锻炼、物理疗法、矫形器具使用、针灸治疗等方法。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的肌肉强化运动来增强骨盆底肌群的力量，如凯格尔运动。通常建议每天进行多次训练，持续数周至数月。功能性锻炼有助于提高骨盆稳定性并促进血液循环，从而支持自然康复过程。对于新妈妈来说，这是一种安全有效的非药物治疗方法。
2.物理疗法
产后骨盆恢复可采用电刺激、超声波疗法等物理方法，在专业人员指导下进行。疗程因个体差异而异。物理治疗通过改善局部血液循环、缓解肌肉紧张来加速损伤组织修复；同时还可以减轻疼痛及促进神经功能恢复。
3.矫形器具使用
矫形器具包括骨盆带或腹带，需依据医师指导正确佩戴，一般每日穿戴时间不少于8小时。矫形器具能够提供稳定支撑作用，并帮助调整脊柱位置；长期使用有助于纠正不良姿势习惯，进而辅助恢复正常结构。
4.针灸治疗
针灸治疗由经验丰富的中医师操作，在特定穴位进行刺入；每次治疗间隔周期不一。针灸通过调节内分泌系统工作状态来协助身体自我修复受损区域；还具有镇静效果，能有效缓解产妇焦虑情绪。
产后恢复期间，应避免过度劳累，以免影响骨盆恢复进程。若发现异常情况，应及时就医咨询，必要时可在医生指导下服用钙片、维生素D滴剂等补充体内缺失的营养物质。 2024-01-01 23:32举报