苹果牛奶减肥法一般是有一定效果的。 苹果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养成分，适当喝能够补充身体所需要的营养。用苹果牛奶代替主食，可以减少其他食物的摄入，在一定程度上能够达到减肥的目的。但是需要控制好用量，避免一次性喝过多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。 如果想要减肥，患者需要调整饮食结构，建议适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，同时还要控制饮食量，避免暴饮暴食。另外，还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。
