-

首页> 精神心理科 > 入睡

怎样调理失眠怎么办

发病时间:不清楚

病情描述:怎样调理失眠怎么办

其他人还在看
人流后能喝咖啡吗 药流可以喝咖啡吗 肾虚能针灸吗 失眠是不是严重肾虚 针灸能治闭经吗 针灸治疗闭经有效吗

医生回答

调理失眠可通过饮食起居、情绪、药物、针灸、穴位贴敷等方法综合调理。

1、饮食起居

养成良好的生活习惯,避免过度劳累和熬夜,保持睡眠环境安静舒适。饮食上适当多吃具有宁心安神功效的食物,如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、酸枣仁茶、红枣枸杞茶、桂圆红枣茶等。避免过食辛辣刺激性的食物。

2、情绪

保持良好心态,避免过度焦虑、紧张、兴奋、抑郁等。

3、药物

辨证用药,心脾两虚者,选择补益心脾、宁心安神的药物,如归脾丸、人参归脾丸等;心肾不交者,选择滋阴清火、交通心肾的药物,如六味地黄丸、交泰丸等;肝火扰心者,选择疏肝泻火、宁心安神的药物,如龙胆泻肝丸等。

4、针灸

选择合适的针刺手法,针刺神门穴、安眠穴、镇静穴、内关穴、足三里穴等,以调理脏腑气血阴阳失调,缓解失眠症状。

5、穴位贴敷

选择具有清心安神、镇静助眠功效的穴位贴贴于神门穴、镇静穴、内关穴、足三里穴等,药物通过皮肤渗透,发挥其治疗作用。

建议在医生指导下进行治疗。

2017-06-02 15:16 举报

失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常饮食结构,减少刺激性食物摄入,增加有助于睡眠的食物来改善睡眠质量。某些食物如香蕉、燕麦片含有促进睡眠的物质,而过多摄入咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠加重。
2.运动疗法
运动疗法包括规律地进行有氧运动,如散步、慢跑等,旨在提高身体代谢水平及血液循环,从而改善睡眠状况。科学研究表明,适量运动能够帮助缓解压力、焦虑等问题,进而提升睡眠质量;此外,规律运动还有助于建立生物钟同步化机制。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用,通常涉及草本植物提取物制成的口服剂型。传统医学认为某些中药材具有安神补脑作用,在一定程度上可缓解因思虑过度引起的心悸不宁、失眠多梦等症状。
4.针灸治疗
针灸治疗需要由受过专业训练的中医师执行,在特定穴位施以细针刺入人体皮下组织内进行电针操作。针灸能调节自律神经功能紊乱状态,促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质以达到镇静效果;同时也能间接影响内分泌系统工作模式从而减轻压力感。
5.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法,通常由经过培训的心理健康专业人士提供,旨在改变不良思维模式和行为习惯。此方法可以帮助患者识别并挑战失眠相关的错误观念,学习放松技巧以减少对睡眠的担忧,并建立健康的睡眠习惯。
需要注意的是,上述措施应遵循医嘱进行,以免因不当使用而导致不良后果的发生。另外,建议患者保持良好的生活习惯,如规律作息时间,有助于改善失眠症状。
2024-01-13 16:10举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

因消化不良引起的失眠忌用枣仁安神胶囊吗

过度失眠怎么办

失眠是怎么造成的

失眠胡思乱想不受控制

心闷,心慌,心急,失眠,跟心脏有关系吗?

心悸 心理治疗 抑郁
相关经验 查看更多>>

失眠恶梦是怎么回事

老是觉得心慌是怎么回事

突然心悸是怎么回事

走路心跳就跳的很快怎么回事

心慌 心悸出汗怎么办

反复心悸怎么治疗

刚醒心悸怎么回事

心悸鼻子冒火是什么原因

心悸气短是什么症状

心脏有点露气怎么办

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

人参固本口服液

滋阴益气,固本培元。用于阴虚气弱,虚劳咳嗽,心悸气短骨蒸潮热腰酸耳鸣,大便干燥。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

热门回答 查看更多>>

百乐眠胶囊和安神补脑液治失眠效果怎样

‹每天失眠多梦遗精是什么原因?›

【打了hpv疫苗失眠抑郁?】

高中生考前焦虑失眠怎么办

可乐必妥左氧氟沙星片会失眠吗

相关医院 查看更多>>
西青精神心理科医院 营口精神心理科医院 安康精神心理科医院 台东精神心理科医院 荆州精神心理科医院 淮安精神心理科医院 邢台精神心理科医院 静安精神心理科医院 泉州精神心理科医院 石嘴山精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

西安安琪儿妇产医院试管收费标准

青岛骨科医院网上挂号预约-青岛骨科医院排行/那家好?

西安白癜风医院哪一家比较好-西安白癜风科医院前❿排名榜?

赤峰那家医院治疗神经内科好-赤峰神经内科专科医院排行榜单?

沈阳骨科医院那家最好-沈阳❿大骨科医院排名?

株洲市骨科医院❿大排行榜单-株洲那个医院看骨科最好

在西安那家医院看精神心理科口碑好-西安精神心理科医院排行榜?

潍坊治疗肿瘤科的医院那家好一些-潍坊❿大肿瘤科医院排名?

乌鲁木齐那家精神心理科医院最专业-乌鲁木齐排名前十的精神心理科医院?

济宁市癫痫病专科医院前❿排名榜单-济宁那个癫痫病医院好

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net