血脂高的人吃什么好_39问医生

医生回答

全民健康管理中心医师

鲁南制药集团股份有限公司全科

血脂高的人一般吃低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维素、高蛋白质的食物比较好，也可以在医生指导下服用降血脂的药物。

1、低脂肪食物

血脂高的人平时要注意控制脂肪的摄入，可以适当吃一些低脂肪的食物，如燕麦、玉米、海带等，能够减少脂肪的摄入，从而辅助改善血脂高的情况。

2、低胆固醇食物

血脂高的人也可以适当吃一些低胆固醇的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，能够减少胆固醇的摄入，从而辅助改善血脂高的情况。

3、低糖食物

血脂高的人可以适当吃一些低糖的食物，如黄瓜、苦瓜、黑米等，能够减少糖分的摄入，从而辅助改善血脂高的情况。

4、高纤维素食物

患者还可以适当吃一些高纤维素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对控制体重也有一定的帮助。

5、高蛋白质食物

患者平时也可以适当吃一些高蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，同时也可以增强自身体质，对身体健康有一定的好处。

在日常生活中，患者要注意饮食清淡，避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、炸鸡、蛋糕等，以免导致病情加重，不利于身体健康。如果患者出现血脂高的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。

2017-07-01 13:45 举报

优质回答

李远辉医师三甲

珠海市人民医院外科

所以首先要调整自己的生活习惯，将这些不良的生活习惯戒掉。尤其是饮食方面，不要暴饮暴食，不要再吃高脂肪的食物，像动物内脏、肥肉都是不宜吃的。平时可以多吃点蔬菜和水果，像芹菜、山楂、大蒜、香菇、海带等。最好可以适当进行运动。你也可以在平时喝点富硒荞子茶，这个茶除了可以帮助补硒，提高免疫力外，还能促进血脂的下降，预防动脉粥样硬化。 2016-09-06 11:31举报

木荟萱主治医师三甲

血脂高的人可以适量食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物，这些食物含有一定的膳食纤维，能够促进胆固醇代谢，但并不能直接降低血脂水平。血脂管理需综合饮食调整及药物治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓小肠对脂肪、胆固醇等物质的吸收速度，有助于控制血脂水平。此外，燕麦还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。
2.玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到降血脂的作用。此外，玉米还含有多种维生素和矿物质，能够满足身体日常所需。但是要注意不要过量食用，以免引起血糖波动。
3.海带
海带中富含藻胶酸，具有抑制体内胆固醇合成的作用，因此血脂高的患者适当吃海带有一定的好处。海带中的碘元素也较为丰富，对于甲状腺功能亢进症的患者不宜过多食用，以免加重病情。
4.洋葱
洋葱含有的前列腺素A能扩张血管，降低血液黏度，减少外周血管和管壁的损伤，对抗血栓形成。但需要注意的是，如果患者对洋葱过敏，则不能够食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
5.大蒜
血脂高的患者平时也可以适当吃一些大蒜，因为大蒜中含有硫化合物，这种物质能够降低人体内的胆固醇以及甘油三酯的含量，进而达到辅助降血脂的目的。血脂高的患者平时要少吃油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致病情进一步加重。
血脂高的患者需要调整饮食结构，建议采取低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、苹果等。同时还要加强运动锻炼，有利于控制体重增长，也有助于血脂恢复正常范围。 2024-02-08 07:21举报