岔气,亦称急性胸胁痛.当劳动,运动或体位急剧变化时偶尔出现.其症状是局部有明显痛感,说话,呼吸,咳嗽,大便或弯腰时疼痛加剧,局部有时有压痛,但多无肿胀,淤斑及骨折症状,胸部X线摄片检查亦无特殊发现.
制止和预防"岔气"的方法是： 一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛. 二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解. 四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛. 五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激. "岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响.
2014-08-06 09:46举报
