中老年人便秘吃什么好

你好，中老年便秘应从饮食入手调理，平时多吃些青菜，粗粮都是可以的，上了年纪，消化系统减弱，所以平时要增加锻炼，可以帮助消化。
也可以每天喝一到两杯桑葚火麻茶，可也增加体内亲水因子，能帮助老人改善便秘便秘问题。 2016-08-04 10:51举报

你好，老年人体力活动减少，肠蠕动减慢，牙齿不全，咀嚼不利，饮食习惯改变，结肠粘膜萎缩，肌层变薄，肠壁张力减低，结缔组织变性等导致老年人功能性便秘。此外，老年人常因排便不畅，联用刺激性强导泻剂和抗生素，可能使肠道功能紊乱进一步加重或肠内微生态失调。切忌长期使用含大黄、番泻叶等含蒽醌类峻烈泻下的药物（该类药物苦寒伤脾胃），以免结肠黑病变而加重便秘。
针对此类情况，患者注意饮食要清淡一点，少服高糖、高脂类食物；多吃蔬菜，水果等食物；保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，养成正常排便习惯。同时建议老人服用金双歧等微生态制剂及温和通便的中成药进行治疗，如四磨汤口服液。
四磨汤口服液由木香、枳壳、乌药、槟榔四味药材制成，具有行气导滞，促进胃肠蠕动，调理消化机能的功效。从而有效排除肠腔内积滞物与积气，达到全面调理肠胃机能，促进消化、吸收、运送、排泄的目的。四磨汤补气润肠通便，能显著改善老年人便秘情况，益气兼顾通降，又无苦寒伤脾胃之弊，治疗老年性便秘无副作用。 2017-02-05 14:18举报

中老年人便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、菠菜和核桃等食物来改善症状，但食物并不能直接治疗便秘，若便秘情况持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，因此对于缓解便秘有一定的效果。此外，香蕉中的钾元素还可以帮助调节体内电解质平衡。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而起到一定的预防和缓解便秘的效果。另外，酸奶还能够促进胃液分泌，提高消化吸收功能，有助于减轻肠胃负担。
4.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，缩短食物通过小肠的时间，减少水分被结肠重吸收的机会，从而达到促进排便的目的。此外，膳食纤维还可吸附胆酸，使结合型胆酸转变为非结合型胆酸，促使胆固醇分解代谢，降低血清总胆固醇浓度。
5.核桃
核桃仁含较多脂肪，有润肠通便之功效。可用于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等病症。常食有益于消痰镇咳，补气养血，润肌肤、乌须发。
建议患者平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物进行治疗。 2023-12-28 15:21举报