运动完全身酸痛怎么办_39问医生

优质回答

牛啸博副主任医师三甲

内蒙古自治区人民医院骨科

运动完全身酸痛可以通过日常护理、冷敷、按摩、泡澡、药物治疗等方式进行缓解。

1、日常护理

运动后身体会产生大量的乳酸，如果平时缺乏运动，突然进行剧烈的运动，可能会使体内的乳酸堆积，从而出现全身酸痛的情况。建议患者可以通过日常护理的方式进行改善，运动后可以适当休息，避免长时间剧烈运动，同时也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于症状的改善。

2、冷敷

运动后全身酸痛可能会导致毛细血管扩张，从而出现皮肤发红、肿胀、疼痛等症状。患者可以使用冰袋冷敷的方式，促进毛细血管收缩，缓解症状。

3、按摩

如果运动后全身酸痛的症状比较轻微，可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，有利于症状的改善。

4、泡澡

泡澡可以促进身体的血液循环，有助于缓解肌肉酸痛的症状。建议患者可以在泡澡时适当调整水温，避免使用过凉的水，以免引起受凉的情况。另外，患者也可以在泡澡后适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，以免加重胃肠道负担。

5、药物治疗

如果运动后全身酸痛的症状比较严重，通过上述治疗无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到缓解疼痛的目的。

建议患者在日常生活中，进行运动前要做好热身，以免导致肌肉拉伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

2022-08-27 00:04 举报

于学主任医师三甲

黑龙江省中医药学校附属医院中西医内科

你的情况是偶尔运动，运动量过大，机体乏氧，乳酸堆积过多所致，出现的周身尤其肌肉丰隆部位出现的酸懒疼痛，如果身体某一部位疼痛，才是肌肉拉伤现象，建议你口服碳酸氢钠片，骨筋丸，氯唑沙宗片，碱化食物，配合泡澡按摩治疗，就可以解决问题，建议学校2--3天，再行锻炼，但是要柔和运动 2018-02-05 07:42举报

赵好主治医师三甲

运动完全身酸痛可以采取运动后拉伸、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动后拉伸
运动后拉伸通常在运动结束后立即进行，通过一系列有氧运动来缓解肌肉紧张。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻全身酸痛的症状。
2.温水浴
温水浴一般建议在运动后30-60分钟内进行，温度控制在40℃左右，每次浸泡时间约20-30分钟。温水浴能促进局部血管扩张，加速代谢废物排出，缓解肌肉疲劳和酸痛感。
3.按摩疗法
按摩疗法可由专业人员在运动后对受影响区域进行深度按压、揉捏等手法操作。该方法能够促进血液循环，舒缓肌肉紧张状态；长期坚持还有助于提高身体柔韧性及耐力水平。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如布洛芬可以通过口服给药的方式使用，具体剂量需遵医嘱。这类药物具有抗炎作用，能够抑制前列腺素的合成，从而起到镇痛效果。
5.维生素D补充
维生素D可通过日晒或口服维生素D制剂获得，每日摄入量依据个体差异而定。研究表明，足够的维生素D水平与降低肌肉疼痛风险有关，因为维生素D有助于调节钙平衡，维持神经肌肉功能正常。
需要注意的是，在运动后一段时间内应避免食用高脂肪食物，以免影响乳酸的代谢和吸收。同时还要注意休息，保证充足的睡眠，有利于机体恢复。 2024-02-22 10:29举报