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如何治顽固性失眠

发病时间：不清楚

病情描述：如何治顽固性失眠

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医生回答

霍思瑜

霍思瑜 主治医师 三甲

治疗顽固性失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日一次，每次持续20-30分钟。此方法旨在通过提高身体对紧张状态的认知敏感度来减轻压力反应，并促进身心放松状态下的自然睡眠发生机制发挥作用。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般需要连续数周至数月的时间进行治疗。针灸通过调节神经内分泌系统和自主神经系统功能异常，缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。
4.中药调理
可选用具有镇静安神作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂供口服使用。这些草本植物中含有多种活性成分，能有效抑制中枢神经系统过度兴奋状态，诱导自然入眠过程。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，需遵医嘱按照处方剂量服用。这类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥其催眠效果；长期使用会产生依赖性和戒断综合征，因此不宜长期大量使用。
需要注意的是，上述治疗方法应在医生指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。此外，对于顽固性失眠患者，应避免睡前摄入咖啡因及酒精，保持规律作息时间，建立良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。 2024-01-21 06:26 举报

霍思瑜

霍思瑜 主治医师 三甲

你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
适当的体育运动。
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。
●失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少 2014-10-13 09:26举报

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