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如何防止驾驶疲劳
欧晨珞
主治医师
三甲
防止驾驶疲劳可以采取保持规律作息时间、合理安排休息间隔、避免长时间连续驾车、调整座椅和视野以减少不适、使用车内音乐或广播以分散注意力等措施。
1.保持规律作息时间
规律的睡眠模式有助于身体自然节奏与生物钟同步，提高警觉性和反应能力。确保每晚获得足够的高质量睡眠，并尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2.合理安排休息间隔
频繁休息可以帮助缓解肌肉紧张和眼睛疲劳，促进血液循环。建议每两小时至少停车休息一次，在安全区域进行短暂步行或眼部放松活动。
3.避免长时间连续驾车
长时间未休息会导致大脑功能下降，反应变慢，易发生事故。一般情况下，驾驶员不应连续驾驶超过4个小时。
4.调整座椅和视野以减少不适
合适的座椅和视野可以降低因不舒适引起的烦躁感，从而减轻驾驶时的压力。在行驶前检查并调整座椅高度、角度及后视镜位置至最佳状态。
5.使用车内音乐或广播以分散注意力
轻柔的背景音乐能够转移对疲劳状态的关注，使驾驶员更容易专注于驾驶任务。开启车内收音机或选择舒缓的音乐作为伴随驾驶过程中的娱乐方式。
如果感到极度疲乏或出现无法集中注意力的情况，请及时停车休息或更换驾驶员。
张大炳
主治医师
三甲
长时间使用眼睛时间使用很容易视疲劳。要注意休息，集中用眼一个小时左右需要休息一下，远眺一下可以缓解视疲劳。可以用缓解视疲劳的眼药水。 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。 还可以做眼睛保健操：按摩穴位的具体方法如下： 揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍； 揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；
2014-10-16 23:33 举报