您好，只有充分了解了人体缺乏营养素的危害，才能更好的去摄取营养。下面简单说下人体缺乏营养素的危害吧。
人体缺乏营养素的危害表现在：
1.缺少磷的话
磷是构成骨质、核酸的基本成分；机体内代谢过程的储能和释能物质；是细胞内的主要缓冲剂。当钙磷比例为2:1时，才能被人体吸收，缺磷和摄入过量的磷，都会影响钙的吸收，而缺钙也会影响磷的吸收，直接影响生长发育。
2.缺少镁的话
镁具有保护神经的作用，辅助降低胆固醇；参与蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用；是促进维生素B6的吸收和利用的必备元素；镁钙的比例得当可协助钙吸收；镁还是利尿剂和导泻剂。缺乏镁会思维混乱、偏头痛，提高动脉粥样硬化和心脏病的风险，易抽筋、颤抖、失眠、患肾炎等。
3.缺少钠的话
钠是保证机体水分平衡的重要物质，没有钠人体生存将受到障碍；钠能保证体内水分平衡；维持体内酸碱平衡；是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分；参与心肌和神经的调节。日常很少发生钠缺乏。
4.缺少钾的话
2014-12-21 14:25举报
